Kde fatmax můj?

Při běhu se hubne báječně, ale ne při každém. Je třeba najít tu správnou rychlost, při níž bude energetický výdej vysoký, ale zároveň budeme spalovat i hodně tuků. Tedy tempo, které označujeme jako fatmax. Jaké bude to tvoje?Pokud trénovaný běžec zvolí velice mírné tempo, bude až 75 % procent spotřebované energie pocházet z tuků. Za hodinu přitom spálí okolo 400 kcal, takže celkem 300 kcal bude pocházet právě z tuků. Když zrychlí na tempo obvyklé pro objemový trénink, tak sice podíl energie z tuků poklesne třeba na 60 %, jenže energetický výdej se zvýší klidně na 750 kcal/hod, takže tuků spálí o polovinu více.Číst dále Kde fatmax můj? na .

Pokračovat na článek