Zóny posilování pro vytrvalce

O zónách zatížení při rozvoji vytrvalosti už bylo napsáno hodně a řízení tréninku podle tepové frekvence nebo spotřeby kyslíku je již dnes rutinní záležitostí. Metodika posilování, které je také nedílnou součástí přípravy, ale za tou běžeckou velmi pokulhává. Dnes se proto na ni podíváme blíže.Dotkneme se dnes jednoho ze zásadních aspektů metodiky posilování, který významně ovlivňuje ostatní složky silového tréninku: počtu opakování cviků v sérii, který představuje vždy určitou zónu specifického účinku. Počet opakování určuje další činitele, jako je velikost zátěží nebo odporu, režim svalových stahů, počet sérií cviků i celé tréninkové jednotky, intervaly odpočinku, rozsah a provedení pohybu, režim dýchání při posilování, zařazení tréninku do denního režimu a další.Číst dále Zóny posilování pro vytrvalce na .

Pokračovat na článek